Zdravý pohyb
Pravidelná fyzická aktivita je užitočná pre srdce aj myseľ človeka, pretože
· znižuje pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení a mozgovej porážky .
· zlepšuje cirkuláciu krvi telom (cez pľúca, srdce a ďalšie orgány a svaly tak pracujú lepšie)
· zlepšuje schopnosť organizmu využívať kyslík a poskytuje energiu pre aktívny spôsob života
· pomáha znižovať tlak krvi
· pomáha zvládať stres a napätie, umožní vám oddychovať a prospieva spánku
· spolu s vhodnou diétou pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť
· prispieva k celkovej kvalite života
Pre väčšinu zdravých ľudí sa odporúčajú aktivity ako rýchla chôdza, turistika, džoging, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, skákanie so švihadlom a ďalšie športové aktivity a hry. Snažte sa venovať sa nejakej fyzickej aktivite aspoň 30 minút denne po väčšinu dní v týždni. Na budovanie celkovej kondície je potrebné venovať sa rôznorodým aktivitám posilňujúcim svaly, ale aj takým, ktoré im dodávajú pružnosť.