Zdravý pohyb

 Pravidelná fyzická aktivita je užitočná pre srdce aj myseľ človeka, pretože

·   znižuje pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení a mozgovej porážky .

·   zlepšuje cirkuláciu krvi telom (cez  pľúca, srdce a ďalšie orgány a svaly tak pracujú lepšie)

·   zlepšuje schopnosť organizmu využívať kyslík a poskytuje energiu pre aktívny spôsob života

·   pomáha znižovať tlak krvi

·   pomáha zvládať stres a napätie, umožní vám oddychovať a prospieva spánku

·   spolu s vhodnou diétou pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť

·   prispieva k celkovej kvalite života

Pre väčšinu zdravých ľudí sa odporúčajú aktivity ako rýchla chôdza, turistika, džoging, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, skákanie so švihadlom a ďalšie športové aktivity a hry. Snažte sa venovať sa nejakej fyzickej aktivite aspoň 30 minút denne po väčšinu dní v týždni. Na budovanie celkovej kondície je potrebné venovať sa rôznorodým aktivitám posilňujúcim svaly, ale aj takým, ktoré im dodávajú pružnosť.