Zdravý spánok

Spánok predstavuje dôležitú súčasť nášho života, keďže tretinu dňa prespíme. Vedci síce tvrdia, že čas venovaný spánku je pre každého jedinca individuálny, optimálne sa hovorí o ôsmich hodinách, počas ktorých sa telo dokáže zregenerovať. Dôležitejšie ako počet hodín spánku je jeho presný režim. Teda zaspávať a vstávať v tú istú hodinu. Po čase sa vaše telo nastaví na tento režim a samo sa bude budiť v presne určený čas, dokonca o trošku skôr ako zazvoní budík.Mnohý z nás spánok podceňujú vzhľadom na vysoké pracovné nasadenie, ktoré časom má schopnosť prejsť do workoholizmu. Nesmieme však zabúdať, že zdravý spánok dokáže naozajstné zázraky. Nielenže naše telo dostáva možnosť oddýchnuť, nabrať stratené sily, ale počas spánku sa spúšťajú aj procesy, ktoré podporujú imunitu a chránia naše telo pred chorobami.